YOKAZE

白いソックスを履いたら、なんだか中学校を思い出した。

私の中学校は白いソックスが義務だった。ある日、うっかりグレーのソックスを履いたクラスメイトがいて、不運にもおっかない先生にバレてしまった。先生は気づくやいなや、殴りかかりそうな勢いで怒鳴りつける。ガチギレだ。たかがソックスの色で、大の大人が。あれは中学校ではなくて刑務所だったのかもしれない。

自分が大人になってみて思うけれど、どうやってもソックスの色でキレることはできない。笑ってしまう。

ここのところ、なんだか調子が悪い。とはいえ、ぜんぜんダメってほどでもない。とりあえずキロ4で走れるだけ走っておく。

息が上がるわけでも、脚が重いわけでもないのに、どうも気分が乗らない。お腹のあたりが微妙な気もする。ペースが落ち始める直前で切り上げた。結果、15km、ぴったりキロ4。

Lap (2.14km)	Time	Pace
1	8:32.8	4:00/km
2	8:31.9	3:59/km
3	8:29.2	3:58/km
4	8:35.4	4:01/km
5	8:36.2	4:01/km
6	8:40.2	4:03/km
7	8:36.5	4:01/km
14.98km	1:00:02	4:00/km

走り終わると、顔から血の気が引いて、くさいげっぷがやたらと出た。胃腸がダメだったみたい。しばらくは回復優先だな。

駒沢公園には東京ラーメンショーが設営されていた。10/24～11/4までってことで、けっこう長くやるんだな。

今日は調子がよければキロ4で21kmと思っていたけれど、どうも気乗りしない。ぬるいラーメンみたいな気分だ。

走ってみるとしばらくはキロ4あたりで巡航できた。でも、10km過ぎあたりからペースが落ち始める。気合いの持ち合わせがないので、粘らずにペースダウンして、8周（17km）で終了。平均はキロ4:03。結果だけ見るとまぁまぁ。

Lap (2.14km)	Time	Pace
1	8:29.1	3:58/km
2	8:40.0	4:03/km
3	8:33.0	4:00/km
4	8:35.5	4:01/km
5	8:39.1	4:03/km
6	8:49.5	4:07/km
7	8:52.5	4:09/km
8	8:50.0	4:08/km
17.12km	1:09:29	4:03/km

足湯気分で気楽にロング走。部屋でゴロゴロしているときと同じくらいのテンションで。

犬を数えながら走っていたらちょうど50匹だった。キロあたり1.6匹。柴犬は5匹。猫は2匹だけだった。

暗くなると、光る首輪を付ける犬が増えた。あれ、夜のランニングで使いたい。人用のやつよりよさげだ。

ピザ屋の前を通ると、チーズたっぷりのいい香り。香りだけでもちょっとカロリーがあると思う。

合計31km、平均ペースは5:24/kmだった。

400mの坂道インターバルを10本。

全力で坂を上って、下りはジョグで息を整える。上りのラスト100mは息が上がりっぱなし。本数が増えるにつれて、回復はどんどん遅れていく。

特に後半は、もうダメだ、と思いながら走っている。息を吸っても空気が入ってこない。折り返しはハァハァしながら歩く。

それでも、200mほどジョグで下ると苦しさが急にしぼんで、すっと無になる瞬間がある。ちょっとした悟りの境地だ。8本で終わりそうなところをどうにか10本やれた。

2本目で、偶然ラストスパートするランナーとタイミングがかち合って、流れで張り合ってしまった。通りすがりのランナーと張り合うと、後でちょっとした気まずさが残る。煽り運転みたいに思われないように、いい勝負だったぜ的なノーサイド感を、さりげなく出せるようになりたい。

Lap (400m∠4%)	Time	Recovery
1	1:26.6	2:31.6
2	1:20.6	2:25.4
3	1:28.1	2:44.4
4	1:31.2	2:46.4
5	1:29.4	2:50.5
6	1:29.6	2:52.9
7	1:31.0	2:52.5
8	1:28.7	2:56.8
9	1:30.5	2:58.6
10	1:28.9
		Total: 39:44

Adizero Bekojiをおろした。シューズはあまりサポート機能がない低ドロップのものを選ぶようにしている。この2年ほどはMizuno Wave Sonicばかり履いていた。久しぶりの気分転換。

Bekojiは5mmドロップで、4mmドロップのWave Sonicと方向性が近い。ソールの屈曲性が硬めで、曲げるとバネっぽさがある。ナチュラル志向でいうとWave Sonicのほうが上かな。

とはいえ、実際に走ってみて、いうほどソールの硬さは感じない。正直、シューズを変えたらすぐ新しいほうに慣れてしまって、前がどんなだったか思い出せなかったりする。靴底のゴムにしっとり感があるのか、着地がしっとりしているような気がした。しっとりベコジと名付けよう。うっかりハチベエみたいだ。

Bekojiの重さは27.5cmで205gほどで、けっこう軽い。Wave Sonicは215gほど。

少し気になったのは、かかとのフィット感。紐をしめてもちょっとズレる感じがある。靴擦れはしなかったから、まぁ許容範囲。ワンサイズ下げると足幅が合わないし、この辺はしかたがない。

駒沢公園でキロ4の15km走。気温が下がって走りやすくなり、夜9時でもランナーは多い。涼しさのおかげで平均は3:57/kmだった。ログを見ると心拍数が高い。レースかってくらい。

Lap (2.14km)	Time	Pace
1	8:22.7	3:55/km
2	8:34.2	4:00/km
3	8:20.8	3:54/km
4	8:31.1	3:59/km
5	8:26.7	3:57/km
6	8:34.5	4:00/km
7	8:14.2	3:51/km
14.98km	59:04	3:57/km

フルの予定をまだ決めていないので、ざっくりと来年2月ごろのサブ3を意識しつつ、わりと自由に走っている。とりあえず1ヶ月後のハーフに向けて、スピード優先の練習。

何をするか特に決めずに走り始めて、結果的に25kmのビルドアップ走になった。起伏の多いコースを走ったので、ビルドアップ走に坂道インターバルの要素が加わる。こんな風に、自分なりの練習メニューを思い付きでやるってのも、意外と楽しいものだ。

ラスト1kmは上り坂でオールアウト。いや、オールアウトってちょっと言ってみたかっただけで、正直なところオールってほどアウトはしていない。ただの、だいぶ息が荒い人。

Lap	Time	Lap	Time	Lap	Time
1	5:22	11	4:37	21	4:01
2	5:00	12	4:45	22	4:19
3	5:08	13	4:31	23	4:22
4	4:54	14	4:26	24	4:01
5	5:11	15	4:38	25	4:12
6	4:48	16	4:29
7	4:37	17	4:56
8	4:53	18	4:36
9	4:28	19	4:37
10	4:46	20	4:05
Total 25km 1:55:53 (4:38/km)

ランナーズハイってどこに売ってるんだろう。近所の西友には売っていない。中古でもいいから安く譲ってほしい。余っている方はご連絡ください。

10月だってのにまだ残暑。まったく。

水曜は駒沢公園でキロ4。1周目にキロ3:50くらいの人に抜かれて、遠目に背中を追っていたらオーバーペース。でも1kmほどで離脱されてしまい、ペースが迷子。こういうパターンはけっこうある。ラスト1周だとありがたいのだけど、なかなかうまくはいかないものだ。

キロ4に調整して走っているわけではないのに、自動的にキロ4。

Lap (2.14km)	Time	Pace
1	8:24.0	3:55/km
2	8:41.8	4:04/km
3	8:31.6	3:59/km
4	8:33.0	4:00/km
5	8:31.6	3:59/km
6	8:23.1	3:55/km
12.84km	51:05	3:59/km