足首の痛みが引いたので、10日ぶりのポイント練習。小出本は9週目で山場にさしかかった。とはいえ怪我をしたら台無しなので、ほどほどにこなしていく。
正月で身体も気分もすっかりなまったまま、大蔵の陸上トラックへ。どこかの陸上部が当たり前みたいに3分/kmのインターバル走をしていた。つなぎも速いし、安定感がある。私のインターバル走ごっことは違う。
今回は1kmを3:34ペースで5本のインターバル走。走り始めたら、1周を何秒でいけばいいのかを忘れていて、暗算もできないし適当に走った。結果、完全なオーバーペースをやらかす。その後は考えるのが面倒くさくて、息が限界付近ならそれでいいや、と開き直る。3本目が終わったところでほとんど閉店ムード。意地でどうにか5本を終わらせた。
| Lap (1km) | Time | Recovery (200m) | Sum |
|---|---|---|---|
| 1 | 3:22.5 | 1:09.7 | 4:32.2 |
| 2 | 3:34.9 | 1:13.5 | 4:48.4 |
| 3 | 3:33.5 | 1:22.5 | 4:56.0 |
| 4 | 3:38.7 | 1:36.0 | 5:14.7 |
| 5 | 3:35.5 | ||
| Total | 23:07 |
教訓：400mのラップを覚えておくこと
| 400m | 1km |
|---|---|
| 72 | 3:00 |
| 74 | 3:05 |
| 76 | 3:10 |
| 78 | 3:15 |
| 80 | 3:20 |
| 82 | 3:25 |
| 84 | 3:30 |
| 86 | 3:35 |
| 88 | 3:40 |
| 90 | 3:45 |
