起伏ビルドアップ走

フルの予定をまだ決めていないので、ざっくりと来年2月ごろのサブ3を意識しつつ、わりと自由に走っている。とりあえず1ヶ月後のハーフに向けて、スピード優先の練習。

何をするか特に決めずに走り始めて、結果的に25kmのビルドアップ走になった。起伏の多いコースを走ったので、ビルドアップ走に坂道インターバルの要素が加わる。こんな風に、自分なりの練習メニューを思い付きでやるってのも、意外と楽しいものだ。

ラスト1kmは上り坂でオールアウト。いや、オールアウトってちょっと言ってみたかっただけで、正直なところオールってほどアウトはしていない。ただの、だいぶ息が荒い人。

LapTimeLapTimeLapTime
15:22114:37214:01
25:00124:45224:19
35:08134:31234:22
44:54144:26244:01
55:11154:38254:12
64:48164:29
74:37174:56
84:53184:36
94:28194:37
104:46204:05
Total 25km 1:55:53 (4:38/km)

投稿者: pong

いっぱしのはしくれ / 雷鳥サポーター

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