フルの予定をまだ決めていないので、ざっくりと来年2月ごろのサブ3を意識しつつ、わりと自由に走っている。とりあえず1ヶ月後のハーフに向けて、スピード優先の練習。
何をするか特に決めずに走り始めて、結果的に25kmのビルドアップ走になった。起伏の多いコースを走ったので、ビルドアップ走に坂道インターバルの要素が加わる。こんな風に、自分なりの練習メニューを思い付きでやるってのも、意外と楽しいものだ。
ラスト1kmは上り坂でオールアウト。いや、オールアウトってちょっと言ってみたかっただけで、正直なところオールってほどアウトはしていない。ただの、だいぶ息が荒い人。
| Lap | Time | Lap | Time | Lap | Time |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 5:22 | 11 | 4:37 | 21 | 4:01 |
| 2 | 5:00 | 12 | 4:45 | 22 | 4:19 |
| 3 | 5:08 | 13 | 4:31 | 23 | 4:22 |
| 4 | 4:54 | 14 | 4:26 | 24 | 4:01 |
| 5 | 5:11 | 15 | 4:38 | 25 | 4:12 |
| 6 | 4:48 | 16 | 4:29 | ||
| 7 | 4:37 | 17 | 4:56 | ||
| 8 | 4:53 | 18 | 4:36 | ||
| 9 | 4:28 | 19 | 4:37 | ||
| 10 | 4:46 | 20 | 4:05 | ||
| Total 25km 1:55:53 (4:38/km) | |||||
